一週間の暮らしと珈琲

珈琲や暮らしに関することを紹介します。

【朝プロ】睡眠サイクルを変えて

こんにちは、葉桜です。

10月も第二週だというのに、まだまだ暑いですね。

 

 現在続行中の【朝型人間化プロジェクト】の経過報告です!

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一週間の睡眠時間

 

 

3日(火)       就寝 22:00
                睡眠時間 7時間00分
4日(水)  起床  5:00
       就寝  1:00
                睡眠時間 5時間30分
5日(木)  起床  6:30
       就寝 24:00
                睡眠時間 6時間00分
6日(金)  起床  6:00
       就寝 21:30
                睡眠時間 7時間30分
7日(土)  起床  5:00
       就寝 22:10
                睡眠時間 6時間50分

9日(日)  起床  5:00
       就寝 23:00
                睡眠時間 7時間00分
 2日(月) 起床  6:00
       就寝 22:15
                睡眠時間 7時間15分
 3日(火) 起床  5:30

 

 

 

 * 赤字は目標未達成

前回分かった必要睡眠時間は、6時間45分。

目標は、22:15就寝、5:00起床。

 

 

 

どうやら、起床時間は安定して5:00~6:30までにおさまっている様子。

 

問題は、就寝時間がどうしても遅くなってしまう。夜更かしだったり、仕事が終わらなかったりするためだ。

先週もそうだったが、土日は寝るのが遅い!

平日も土日も、生活自体変わらないのに世間のお休みムードに流されてしまう・・・。

 

ちょっと赤字が多めなので、22:15就寝、5:00起床が定着するまで時間が要りそうなので、もう一週間様子をみよう!